チャコールダイエットを加速させる食事の考え方
チャコールダイエットのやり方というのは主なものとしては置き換えとジュースクレンズというのは
このサイトのやり方のページでも説明しました。
そのやり方はダイエットという目的において、結果の出やすいやり方という意味なのですが、
やはり自分ではわかっているけど、だれかとご飯を食べる約束をしてしまったとか、
どうしても空腹が我慢できないといった悩みに当たるケースもあります。
そのようなときにはどうしたらいいのか、そしてチャコールダイエットをやろうと思っている方に
おすすめしたい食事というのはどういったものなのかまでこのページでは解説していこうと思います。
チャコールダイエットに我慢ができずに何かを食べてしまう場合
チャコールダイエットを行っていて、途中で挫折する理由の一つに挙げられる
空腹感に耐えられなくなってしまったこと。
これはそれまでの食生活から一気に変化したため体が慣れないということが
原因で起こるものなのですが、このような状態になってチャコールダイエット自体を
やめるという判断はもったいなく思います。
せっかくチャコールダイエットを行うために購入したチャコールドリンクやチャコールサプリを
やめるということは、その金額が無駄になるということを意味します。
中にはもったいないからなくなるまでは通常の食生活をしながら
摂取するという方もおられますが、それでももったいない！
このような場合には、和食を食べるようにしましょう。
今は海外からも注目されている和食ですが、
和食の中でもおすすめは味噌汁です！
理由については最後に説明しますね。
チャコールダイエット実施中に食べたい食事とは
先ほどと違ってチャコールダイエットを置き換えで行った場合、
置き換えた分の食事はカロリーカットになるのですが、
それ以外の食事も大きく影響を与えますよね。
なので高カロリーな食事は避けたほうがいいというのはだれもが理解していると思います。
では具体的にどんな食事内容だったらいいのでしょうか。
ダイエットという目的において、太りやすい食材や料理ってわかりますか？
料理は味付けや調理方法が各家庭で異なるため、あまり参考にならないかもしれませんが、
大事なのは糖質と脂質を多く含むものを避けることと、急激な血糖値を上げないことです。
この原則にのっとって食事をするといいのですが、どの食材に脂質や糖質が多いかって
意外とわからないものです。
そこでわたしがおすすめしたいのは、ご飯を抜いた和食！
先ほどの項目で味噌汁の話をしたのですが、味噌汁というのは
我が国日本ならではの料理である上に、世界に誇れるスーパーフードの
発酵食品である味噌を使っているんです。
もちろん味噌にもたくさんの種類があってなるべく減塩のものを選びたいのですが、
アサイーやチアシードなどのスーパーフードが話題になっている中で、
それらよりも美容効果もダイエット効果もあるのが日本の発酵食品なんです！
和食には味噌汁、漬物、納豆など発酵食品がたくさんあるんです。
ご飯を抜くのは炭水化物で、血糖値を急上昇させやすいためなんです。
ただし、みそ汁の具として根菜類は避けたいところです。
体によさそうなイメージの根菜類は、実は糖質が高く、ダイエット面に対してネガティブなんです。
大根やレンコン、ニンジンなど味噌汁の具としてもよくつかわれるものではあるものの、根本的な目的がダイエットにある場合は、このような具は避けるようにしましょう。
食事制限はむずかしいけれど、ご飯を抜いた和食ならば誰でも続けやすいと思いませんか？
レパートリーが不足する場合は、スクランブルエッグやゆで卵などもいいでしょう。
ヨーグルト、キムチなども発酵食品なのでおすすめです。
注意することは塩分が多すぎないようにすることだけです。
塩分が多すぎると血液がどろどろになり、ダイエット中は特に影響が出ます。
このようにチャコールダイエット中の食事についてみていきました。
なかなかダイエットの結果が出ないとか、すぐにリバウンドしてしまうというような方は
チャコールダイエットとこの食事の考え方を組み合わせてみてください。
効果が出ない時のチェックリスト
チャコールダイエットを試してみたけれど、思ったような効果が感じられないときは、チェックリストを使って見直しを行うのが良いでしょう。まず、使用している活性炭の種類が適切かどうかを確認してください。竹炭、木炭、備長炭など、それぞれに特性がありますので、自身の目的に合ったものを選んでいるかが重要です。また、食用チャコールの品質基準をチェックし、安全性が確保されたものを使用しているかも見直しのポイントです。
次に、チャコールサプリメントやチャコール入り食品の選び方に問題がないかを検討しましょう。サプリメントの場合、含有量や添加物の有無、食品の場合は原材料をしっかりと確認し、体にとって最良の選択をしているかが大切です。チャコールティーやドリンクを摂取する際には、その活用法が効果的であるかを再考することも効果が出ない原因を探る手助けになります。
さらに、チャコールダイエットを始める前の準備や、摂取タイミングが適切かどうかもポイントです。不規則な摂取や食生活の乱れがあると、ダイエットの効果は薄れがちです。また、モチベーションの管理も成功への鍵を握ります。日々の小さな目標を設定し、それを達成することで自信を持続させることができます。
効果が出ないと感じたときは、一度立ち止まってこれらのポイントを一つ一つ確認することが、チャコールダイエット成功への近道となるでしょう。焦らず、自分に合った方法を見つけることが大切です。そして何より、自身の健康を第一に考えた選択を心がけてください。
継続的な効果を得るためのアドバイス
チャコールダイエットを続けていく上で大切なのは、正しい選び方と継続的な取り組みです。まずは、活性炭や備長炭など、自分の体質や目的に合った炭を選ぶことが肝心です。安全性や品質基準をしっかりと確認し、食用に適した製品を選ぶようにしましょう。サプリメントの場合は、添加物が少なく純度の高いものを選ぶことが大切です。
チャコールダイエットを始める際には、摂取するタイミングや量にも注意が必要です。空腹時に摂取することで、デトックス効果を高めることができますが、必要以上の摂取は避けるべきです。また、食生活においても、バランスの良い食事を心がけ、不足しがちな栄養素を補うことが重要です。
モチベーションの維持は、継続的な効果を得るために不可欠です。自分の目標を明確にし、小さな成功を積み重ねていくことで、モチベーションを保ちやすくなります。トラブルが発生した場合には、原因を見直し、適切な対処を行うことで、スムーズにダイエットを継続できます。
チャコールダイエットは、正しい選び方と正しい使い方を理解することで、その効果を最大限に引き出すことができます。安全性を確認し、自分のペースで無理なく続けることが成功の鍵となります。自分自身を信じて、健康的な体を目指しましょう。
チャコールダイエットを行い際の食生活例
ではここまでのチャコールダイエットを行う際の注意点などを踏まえて
実際に行う場合の食事を例を挙げてみていきましょう。
女性といっても学生の方や主婦、仕事をされている方など生活のスタイルは様々だと思います。
そして腸内環境の状態も、とっても悪化されている方やきれいな状態の方など個人差があります。
そこで総合的におすすめできるチャコールダイエットの食生活を提案してみようと思います。
使用するのはチャコールドリンクでもチャコールサプリでもできるような食生活を考えました。
基本的に週末を利用した例を出します。
金曜日に胃腸に優しい準備食を用意して、土曜日に断食、日曜日に回復食を食べて週明けにすっきりとした状態の体を作り出すという目的を持っています。
まずは金曜日の朝食と昼食はいつも通りの食事をとってください。
その日の夕食は翌日の断食（1dayクレンズ）のために脂質などを抑えて胃腸に負担の少なく消化にいい食材などを食べるようにしましょう。
この準備食の例としては、おかゆやスープなどがいいでしょう。
準備食を用意することによって、断食の好転反応や急激な消化器官の変化を少なくさせることができます。
土曜日は断食（1dayクレンズ）の日になります。空腹感との戦いというイメージを持つ方もおられるかもしれませんが、1日がんばればいいと思って努力しましょうね。
食事に関しては断食を行いますが、水分不足は季節にかかわらず気を付けなくてはならないので、意識的に水分を摂取するように心がけてください。
その商品の説明通りにチャコールドリンクやチャコールサプリを摂取して
腸内環境をきれいにするように努めましょう。
翌日の日曜日は、断食後の回復食が必要になります。断食をしてきたので好きなものをお腹いっぱい食べたくなる気持ちはわかりますが、急にそのような食生活をしてしまうと胃腸はびっくりして防衛反応を取ろうとしてしまいます。
そのため日曜日になって朝食はヨーグルトやみそ汁、おかゆといった回復食だけにして徐々に食生活を体に慣らしていくイメージで過ごすようにしましょう。
感覚的には日曜日の夕食には好きなものを食べてもいいくらいのゆっくりとしたペースで回復食を摂取するといいでしょう。
今回は1dayクレンズという1日だけ断食をとるようなスタイルの食生活を例に出して提案してみました。
毎日断食をとったり、置き換えがつらいなと感じる方は、ぜひこのスタイルも参考にしてみてはいかがでしょうか。
月に一度や2度といったように自分の慣れによって行うといいと思います。